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좋은 글루텐 프리 아침 식사란 무엇입니까?

건강에 좋은 글루텐 프리 아침 식사는 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다. 영양가 있고 맛있는 아침 식사를 하면 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 글루텐을 피하고 싶거나 새롭고 건강한 음식을 찾고 계시다면, 이에 맞는 글루텐 프리 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 오트밀부터 스무디까지 누구나 즐길 수 있는 음식이 있습니다. 올바른 재료와 약간의 창의력만 있으면 가장 입맛이 까다로운 사람들도 만족시킬 수 있는 건강에 좋은 글루텐 프리 아침 식사를 만들 수 있습니다. 사용 가능한 다양한 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

좋은 글루텐 프리 아침 식사란 무엇입니까?

맛있고 영양가 있는 글루텐 프리 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

계란: 스크램블, 삶은 것, 튀긴 것, 수란. 야채와 치즈를 넣어 오믈렛이나 프리타타를 만들 수도 있습니다.
요구르트: 그릭 요구르트는 훌륭한 단백질 공급원이며 과일, 견과류, 꿀을 얹어 먹을 수 있습니다.
스무디: 좋아하는 과일, 야채, 요구르트나 단백질 파우더 같은 단백질 공급원을 함께 섞으세요.
오트밀: 글루텐 프리 귀리를 사용하여 따뜻하고 만족스러운 오트밀 한 그릇을 만들고 견과류, 베리, 메이플 시럽과 같은 토핑을 추가하세요.
글루텐 프리 그래놀라: 글루텐 프리 귀리, 견과류, 말린 과일을 꿀, 코코넛 오일과 섞어서 구워 바삭하고 맛있는 아침 식사를 만들어보세요.
글루텐 프리 토스트: 아보카도, 훈제 연어 또는 아몬드 버터와 바나나 조각을 곁들인 최고의 글루텐 프리 토스트입니다.
아침 부리또: 이동 중에도 든든한 아침 식사를 위해 스크램블 에그, 치즈, 야채를 글루텐 프리 토르티야에 감쌉니다.
팬케이크 및 와플: 쌀가루, 아몬드 가루 또는 글루텐 프리 밀가루 혼합물을 사용하여 글루텐 프리 팬케이크 또는 와플을 만드세요. 신선한 과일과 메이플 시럽을 얹습니다.

아침 식사가 실제로 글루텐이 없는지 확인하려면 항상 라벨과 재료를 확인하는 것을 잊지 마십시오.

이동 중에도 즐길 수 있는 최고의 10가지 글루텐 프리 스낵글루텐 프리라고 해서 맛이나 편의성이 희생되는…18-10-2023 13:54

글루텐 프리 아침 식사 아이디어

터키 곱창 그레이비

터키 곱창 그레이비는 여러분이 찾던 소스일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 2g , 총 칼로리가 38칼로리 들어 있습니다. 이 유제품이 없는 레시피는 14인분이며, 인분당 가격은 18센트 입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 닭고기 육수, 소금, 완숙 계란, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 29%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 다소 형편없습니다. 비슷한 레시피로는 야채 그레이비를 곁들인 쇠고기 스테이크 , 아침 식사용 비스킷과 그레이비 , 토마토 그레이비를 곁들인 한국식 함부르크 스테이크가 있습니다.

체리 아몬드 화환

Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋으므로 Cherry Almond Wreath를 시도해 보세요.1인분에는 칼로리 96kcal , 단백질 2g , 지방 5g이 들어 있습니다.이 레시피는 20인분입니다.1 인분당 27센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 .Taste of Home에서 제공합니다.1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다.매장으로 가서 활성 효모, 소금, 블랜칭 아몬드, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.0 %라는 스푼 점수 로 이 요리는 개선할 수 있습니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 채식 크리스마스 화환 , 체리 아몬드 타르트 , 사과, 체리, 배, 아몬드 아침 머핀과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

4곡물 베리와 요거트

주방에서 20분 정도 시간을 보낼 수 있다면, Four Grain Berries and Yogurt는 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리 언 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 각각 79칼로리 , 단백질 6g , 지방 1g 으로 4인분을 만듭니다. 1인분에 95센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 아침 식사로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 요거트, 멀티그레인 메들리, 계피 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Four-Ingredient Blueberry Frozen Yogurt , Berries and Cream Yogurt Parfait , Four-Bean Salad 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

버섯 & 아스파라거스 에그 베네딕트

버섯과 아스파라거스 에그 베네딕트는 4인분으로 구성된 락토 오보 베지테리언 레시피입니다. 1인분에는 506칼로리 , 단백질 19g , 지방 26g이 들어 있습니다. 1인분에 8.13달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 29%를 충족합니다 . 이 아침 식사를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 가게로 가서 마늘 한 쪽, 소금, 바질, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 67%라는 꽤 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 아스파라거스 에그 베네딕트 , 클래식 에그 베네딕트 , 크랩 케이크 에그 베네딕트 .

크럼블탑 커피 케이크

크럼블 탑 커피 케이크는 처음부터 끝까지 약 1시간 20분이 걸립니다. 이 레시피는 12인분이며, 1인분당 50센트입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 14g의 지방 , 총 373칼로리가 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 계피 가루, 버터밀크, 호두, 황설탕이 필요합니다. 아침 식사로 좋습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 레시피를 좋아한 사용자는 Bubble-Top Brioches , Vegan Baked Apples with Oat Crumble , Humble Pear Crumble 도 좋아했습니다.

냉장고 브랜 머핀

아침 식사 레시피는 많을수록 좋으므로 냉장고 브랜 머핀을 시도해 보세요.이 레시피는 36인분이며 1인분당 22센트입니다.체중을 조절하고 계신가요?이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리가 176칼로리 , 단백질 5g , 지방 3g이 들어 있습니다.베이킹 소다, 밀가루, 설탕, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 37%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 다소 나쁩니다.비슷한 레시피로는 Moist Spelt Bran Muffins , Moist Vegan Spelt Bran Muffins , Mango-Refrigerator Cake 가 있습니다.

달콤한 감자 사과 구이

달콤한 감자 사과 베이크는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리 언 레시피일 수 있습니다. 1인분당 94센트로 6인분 반찬을 제공합니다. 1인분에는 346칼로리 , 단백질 5g , 지방 7g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 아몬드, 황금 건포도, 황설탕, 황설탕이 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 달콤한 감자 해시브라운 아침 베이크 , 으깬 달콤한 감자, 사과와 코티하 케사디야 , 달콤한 감자, 스쿼시, 사과 수프는 이 레시피와 매우 유사합니다.

으깬 사과 소스를 곁들인 프렌치 토스트

영어: 사과 소스를 곁들인 프렌치 토스트는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 9g , 지방이 7g , 총 칼로리가 348칼로리 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 인분당 63센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 이 미국 요리를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 가게로 가서 우유, 계피가루, 황설탕, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 42%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 꽤 좋은 점수입니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 으깬 렌즈콩 수프 , 로라 칼더의 브라운 버터를 곁들인 넙치, 올리브와 구운 커민 당근을 곁들인 으깬 병아리콩 , 베이컨-사과-피칸을 넣은 프렌치 토스트 .

프랄린 프렌치 토스트

프랄린 프렌치 토스트는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 12인분이며, 1인분당 $1.84입니다. 1인분에는 795칼로리 , 단백질 20g , 지방 18g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 빵, 황설탕, 콘시럽, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 미국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 걸립니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 개선이 가능한 0%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 계피 토피 프랄린 오트밀 쿠키 , 호박 프랄린 구운 오트밀 , 발타자르 브리오슈 프렌치 토스트 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

크랜베리 머핀

크랜베리 머핀은 유제품이 들어가지 않은 아침 식사입니다. 한 인분에는 225칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 들어 있습니다. 한 인분에 55센트 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 이 레시피는 18인분입니다. 2명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 쇼트닝, 계피가루, 밀가루, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 29%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 비슷한 레시피를 보려면 크랜베리를 곁들인 독일 레몬 케이크, 크랜베리 치트로넨쿠헨 , 바나나 크랜베리 머핀 , 통밀 크랜베리 배 머핀을 시도해 보세요.