반죽 대안

모든 목적을 위한 글루텐 프리 반죽 대체품

글루텐 프리 반죽을 만드는 기술을 익히면 다양한 글루텐 프리 식품을 만들 수 있습니다. 피자, 토르티야, 라비올리 및 파이는 반죽이 필요한 가장 인기 있는 음식 중 일부일 뿐이며, 새로 발견한 기술을 사용하면 이러한 식사를 글루텐 없이 재현할 수 있을 뿐만 아니라 원래 조리법을 개선하고 기억에 남는 식사를 만들 수 있습니다.

반죽에는 어떤 글루텐 프리 대안이 있나요?

글루텐 프리 식단과 민감성이 높아짐에 따라 많은 사람들이 반죽과 관련하여 대체 옵션을 찾고 있습니다. 다행히 피자, 빵, 기타 반죽 기반 요리를 만드는 데 사용할 수 있는 다양한 글루텐 프리 대체 식품이 있습니다. 병아리콩 가루부터 아몬드 가루까지 맛있고 영양가 있는 글루텐 프리 옵션이 많이 있습니다. 피자를 만들든 달콤한 간식을 만들든 이 글루텐 프리 대체 식품은 글루텐에 대해 걱정할 필요 없이 좋아하는 요리를 즐길 수 있는 맛있는 방법을 제공합니다.

이러한 대안은 맛있을 뿐만 아니라 전통적인 반죽 조리법에서 발견되는 건강에 해로운 성분이 많이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 좋아하는 요리를 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾고 있다면 반드시 이러한 글루텐 프리 대체 식품을 시도해 보시기 바랍니다.

글루텐 프리 반죽 대안 식사 아이디어
시나몬 롤

시나몬 롤은 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 유제품 없는 레시피는 12인분이며, 1인분에 43센트 입니다. 1인분에는 179칼로리 , 단백질 3g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 빵 반죽, 건포도, 시큼한 사과, 피칸이 필요합니다. 이 레시피를 만드는 사람은 많지 않았지만, 한 사람은 제 입맛에 딱 맞다고 생각합니다. 저렴한 아침 식사로 좋습니다. 33%라는 스푼나쿨러 평점을 받은 이 요리는 다소 형편없습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 비슷한 레시피도 살펴보세요: Bon "Apple" Tite 시나몬 롤 , 시나몬 롤 , 그리고 Bing의 시나몬 롤 .

빵 만두

빵 만두는 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 레시피는 4인분이며, 각각 469칼로리 , 단백질 20g , 지방 18g이 함유되어 있습니다. 1인분에 1.86달러 로, 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 23%를 충족합니다 . 버터, 우유, 파슬리, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들겠다고 했습니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 58%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 Aloo Bonda ~ 튀긴 반죽으로 덮은 매콤한 감자 만두 , 환타 소스 사과 만두 , 아시안 만두 도 좋아했습니다.

GF 애플 덤플링

GF 애플 덤플링은 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 레시피일 수 있습니다. 1인분에 1.12달러 로 6인분 반찬을 받을 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 4g , 지방 16g , 총 660칼로리가 들어 있습니다. Allrecipes의 이 레시피는 물, 소금, 황설탕, GF 다용도 베이킹 밀가루가 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수를 받습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 판타 소스를 넣은 애플 덤플링 , 알루 본다 ~ 튀긴 반죽을 입힌 매운 감자 덤플링 , 아시안 덤플링 .

프로슈토 필로 롤업

영어: Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋습니다. Prosciutto Phyllo Roll-Ups를 시도해 보세요. 1인분에 63센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 이 레시피는 24인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 6g , 총 114칼로리가 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 아스파라거스, 필로 반죽, 레몬 주스, 후추가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 27%라는 스푼 점수(spoonacular score)를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 비슷한 레시피로는 페타 치즈와 아루굴라를 곁들인 치킨 롤업 , 카레 치킨 롤업 , 가지 파마산 롤업이 있습니다.

타이 다이 연 쿠키

타이 다이드 카이트 쿠키는 처음부터 끝까지 약 40분이 걸립니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 유제품이 없는 레시피는 1인분에 79칼로리 , 단백질 1g , 지방 3g이 들어 있습니다. 이 레시피는 24인분입니다 . 1인분에 1.84달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 설탕 쿠키 반죽, 여러 색깔의 풀앤필 감초, 핑크색, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. Taste of Home에서 제공합니다. 9명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 이 디저트를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 계란 없는 초콜릿 칩 크레센트 쿠키 - 계란 없는 쿠키 , 초콜릿 칩 딸기 크런치 쿠키 , 비건 호박 초콜릿 칩 쿠키 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

만두를 곁들인 야채 수프

영어: Hor d'oeuvre 레시피는 많을 수 없으니 야채 수프와 만두를 시도해 보세요. 이 레시피는 20인분이며 1인분당 50센트입니다. 1인분에는 101칼로리 , 단백질 3g , 지방 0g이 들어 있습니다. 베이킹파우더, 잘게 썬 녹두, 소금과 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 4시간 40분이 걸립니다. 언제든지 즐길 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. 스푼으로 먹는 점수가 76%인 이 요리는 맛있습니다. 만두가 들어간 토마토 수프 , 알루 본다 ~ 튀긴 반죽을 덮은 매운 감자 만두 , 판타 소스를 넣은 사과 만두는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

카라멜 코팅 바나나 튀김

캐러멜 코팅 바나나 프리터는 처음부터 끝까지 약 15분이 걸립니다. 이 오르되브르에는 1인분당 712칼로리 , 단백질 10g , 지방 23g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에 1.02달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 14%를 충족합니다 . 가게로 가서 바나나, 셀프라이징 밀가루, 기름, 그리고 오늘 만들기 위해 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 남부 요리를 정말 좋아하는 사람은 극소수입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 레시피로는 Aloo Bonda ~ 튀긴 반죽을 입힌 매운 감자 덤플링 , 초콜릿 코팅 캐러멜이 들어간 갈색 설탕 스펀지 쿠키 , 초콜릿 코팅 프레즐 막대가 있습니다 .

유령 쿠키 맨션

Haunted Cookie Mansion은 처음부터 끝까지 약 3시간 15분이 걸립니다. 1회 제공량에는 454칼로리 , 단백질 21g , 지방 21g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 1달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 11%를 충족합니다 . 이 레시피는 32인분입니다. Taste of Home의 이 레시피는 18명의 팬을 보유하고 있습니다. 물, 프레첼 막대, 땅콩버터 쿠키 반죽, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 스푼애큘러 점수 41% 로 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 미니 M&M을 곁들인 더 건강한 쿠키 , 아몬드 쿠키 바 , 애플 시나몬 쿠키 바도 좋아했습니다.

오이 요거트 딥을 곁들인 새우 스프링롤

오이-요거트 딥을 곁들인 새우 스프링 롤은 페스카테 리언 오르되브르입니다. 1인분에 1.38달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피는 16인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 13g의 단백질 , 9g의 지방 , 총 417칼로리가 들어 있습니다. 스프링 롤 래퍼, 버섯, 고추기름 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수이고 1명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 언제든지 즐길 수 있지만 특히 슈퍼볼 에 좋습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 베트남 음식 팬을 위한 예산 친화적인 레시피입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 22분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 37%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법으로는 만들기 쉬운 춘권 , 태국식 땅콩 소스를 곁들인 글루텐 프리 채식 춘권 , 필로 반죽으로 구운 춘권을 추천합니다.

화이트 페퍼민트 스노우볼

영어: White Peppermint Snowballs 레시피는 약 30분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 36인분이며 1인분당 12센트입니다. 이 오르되브르에는 1인분 당 87칼로리 , 단백질 1g , 지방 4g이 들어 있습니다. 페퍼민트 캔디, 설탕 쿠키 반죽, 가루 설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 크리스마스 에 완벽합니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 유제품을 섭취하지 않는 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피를 보려면 Peppermint White Chocolate Fudge , Peppermint Hot Chocolate Cupcakes 및 Chocolate Peppermint Cookies를 시도해 보세요.

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