하루 종일 사용할 수 있는 글루텐 프리 레시피

글루텐 프리 다이어트를 한다면 주방에서 창의성을 발휘할 여지가 많이 있습니다. 다양한 향신료, 맛, 질감 및 색상을 사용하여 만들 수 있는 모든 종류의 식사가 있습니다. 우리 레시피를 사용하면 아침부터 저녁까지 식사에 대한 아이디어와 영감을 항상 찾을 수 있으므로 지루한 순간이 없을 것입니다.

어떤 글루텐 프리 식사를 만들 수 있나요?

맛있는 글루텐 프리 레시피를 만드는 첫 번째 단계는 올바른 재료를 찾는 것입니다. 다행히도 맛있고 건강에 좋은 옵션이 많이 있습니다. 퀴노아, 메밀, 기장, 현미 등 다양한 글루텐 프리 곡물을 찾을 수 있습니다. 아몬드 가루나 코코넛 가루와 같은 글루텐 프리 밀가루에도 다양한 종류가 있습니다.

핵심은 다양한 맛과 질감을 실험하여 가장 좋아하는 것을 찾는 것입니다. 또한 식료품점이나 건강 식품점에서 "글루텐 프리"라고 표시된 제품을 찾아보세요. 이를 통해 제품에 미량의 글루텐이 없음이 인증되었음을 보장합니다. 창의적인 식사를 할 수 있는 또 다른 좋은 방법은 천연 글루텐 프리 요리로 구성된 다양한 세계 각국의 요리를 맛보는 것입니다.

인도 요리는 쌀, 렌즈콩, 야채 및 향신료로 만든 건강에 좋은 요리를 많이 제공합니다. 모두 밀이 들어 있지 않습니다! 밀로 만든 껍질이나 랩 대신 옥수수 토르티야를 사용하여 만들 수 있는 타코, 엔칠라다 등 맛있는 멕시코 요리도 많이 있습니다. 약간의 창의력을 발휘하면 샐러드 외에도 글루텐 프리 식사에 더 많은 것이 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다!

디저트

가장 인기 있는 글루텐 프리 디저트는 무엇입니까? 가장 인기 있는 글루텐 프리 디저트 레시피로는 레몬 코코넛 케이크, 초콜릿 무스, 딸기 쇼트케이크 등이 있습니다. 이 맛있는 간식은…

저녁

최고의 글루텐 프리 저녁 식사는 무엇입니까? 가장 인기 있는 글루텐 프리 저녁 식사 중 하나는 타코입니다. 모두가 타코를 좋아하며, 이 맛있는 멕시코풍 요리는 만들기 쉽고 식단…

점심

어떤 글루텐 프리 점심을 만들 수 있나요? 맛있는 글루텐 프리 점심을 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 좋아하는 글루텐 프리 품목으로 도시락을 포장하는 것입니다. 도시락을 신선한…

아침

좋은 글루텐 프리 아침 식사란 무엇입니까? 맛있고 영양가 있는 글루텐 프리 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다. 계란: 스크램블, 삶은 것, 튀긴 것, 수란.…

글루텐 프리 식사 식사 아이디어

사이다 비네그레트를 곁들인 아루굴라, 사과, 무 샐러드

사이다 비네그레트를 곁들인 아루굴라, 사과, 무 샐러드는 당신이 찾던 바로 그 오르되브르일지도 모릅니다. 이 레시피는 6인분으로, 각각 68칼로리 , 단백질 1g , 지방 4g이 함유되어 있습니다. 1인분에 1.12달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장에 가서 무, 소금과 후추, 올리브 오일, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 스푼 점수 75% 로 이 요리는 훌륭합니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 다음 요리법도 좋아했습니다 . 치아씨드 사과 사이다 비네그레트를 곁들인 아루굴라 시트러스 샐러드 , 무화과, 사과, 아루굴라 샐러드 , 무와 물냉이 샐러드 .

바베큐 당근

바베큐 당근은 처음부터 끝까지 약 20분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 1g , 지방이 8g , 총 225칼로리가 들어 있습니다. 이 요리는 6인분입니다. 1인분에 76센트로 이 요리는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 8%를 충족합니다 . 가게로 가서 타임, 바베큐 소스, 꿀, 그리고 오늘 이 요리를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 요리법을 만든 사람은 많지 않았지만, 한 사람은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 반찬으로 좋습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 글루텐 프리와 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 32%인 이 요리는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법으로는 절인 당근 , 아가베 글레이즈 당근 , 끓인 당근이 있습니다.

허니 앤 허브 구운 돼지고기 로스트

허니 앤 허브 그릴드 포크 로스트는 글루텐 프리, 유제품 프리 메인 코스입니다. 이 레시피는 10인분입니다. 1인분에는 221칼로리 , 단백질 26g , 지방 8g이 들어 있습니다. 1인분에 1.51달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 13%를 충족합니다 . 독립기념일 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. 돼지고기 안심 구이, 진저에일, 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수이며, 그중 한 명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 35분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 47%라는 꽤 좋은 스푼 평점을 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 감자, 시든 시금치, 시원한 오이 크림을 곁들인 마늘 허브 돼지고기 로스트 , 허브 소금 크러스트 스탠딩 리브 로스트 , 전통 마늘 허브 크러스트 프라임 리브 로스트 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

테리아이키 기념일 치킨 II

Teriayki Anniversary Chicken II는 여러분이 찾던 글루텐 프리 케토제닉 레시피일 수 있습니다. 1인분에 6.65달러 로 4인분 메인 코스를 즐길 수 있습니다. 1인분에는 2009칼로리 , 단백질 154g , 지방 141g이 들어 있습니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 1명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 베이컨 조각, 올리브 오일, 파마산 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 0%라는 놀라운 점수를 받은 이 요리는 매우 형편없습니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 레시피가 마음에 드셨다면, 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 크록팟 캐슈 치킨 , 매운 코코넛 치킨 카레 , 카레 크래커 코팅 치킨 .

피치스 앤 크림 쿨러

주방에서 약 10분을 보낼 수 있다면 Peaches 'n' Cream Cooler는 시도해 볼 만한 글루텐 프리 및 락토 오보 채식주의자용 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 86센트로 4인분 음료를 제공합니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 4g , 총 143칼로리가 들어 있습니다. 매장으로 가서 아몬드 추출물, 복숭아, 꿀, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 구입하세요. 159명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 56%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 생강 라임 쿨러 , 수박 할라피뇨 칵테일 쿨러 , 복숭아 & 코코넛 크림 스틸 컷 오트밀 .

이탈리안 소시지 케일 수프

이탈리안 소시지 케일 수프는 여러분이 찾던 메인 코스일 수 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 8인분이며, 1인분에 2.04달러 입니다. 1인분에는 281칼로리 , 단백질 22g , 지방 10g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피로 겨울을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. 통조림 토마토, 양파, 칠면조 소시지 링크, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 지중해 음식을 좋아하는 사람들에게는 저렴한 레시피입니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 걸립니다. 91%라는 스푼아러 점수 로 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 이탈리안 케일과 감자 수프 , 치킨 소시지를 곁들인 케일과 구운 고구마 수프 , 이탈리안 소시지와 야채 수프 도 좋아했습니다.

생강을 넣은 닭 허벅지살

생강을 곁들인 닭 허벅지 요리는 처음부터 끝까지 약 40분이 걸립니다. 1인분에는 183칼로리 , 단백질 23g , 지방 6g이 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다 . 1인분에 1.14달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 12%를 충족합니다 . 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 닭고기 육수, 고추 플레이크, 간장, 그리고 오늘 이 요리를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 구입하세요. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 44%라는 훌륭한 스푼 점수를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 생강 구운 소고기 , 아시아식 양념 닭 허벅지 , 사테 소스와 토마토 샐러드를 곁들인 구운 닭 허벅지 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

가이탈리안 나초스

Guy-talian Nachos는 처음부터 끝까지 약 45분이 걸립니다. 이 레시피는 8인분으로 각각 300칼로리 , 단백질 21g , 지방 19g이 들어 있습니다. 1인분에 2.12달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 23%를 충족합니다 . 글루텐 프리와 원시 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 17명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 오르되브르로 좋습니다. 이 레시피는 멕시코 요리의 전형입니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 모짜렐라 치즈, 페페론치니, 케이퍼, 파가 필요합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 75%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 레시피로는 Hawaiian Nachos , Nachos Grande , Nacho Mama's Cheese Nachos가 있습니다.

노베이크 라자냐

지중해 요리 레시피는 많을수록 좋죠. 노베이크 라자냐를 한번 만들어 보세요. 이 레시피는 2인분이며, 1인분에 1.93달러입니다. 이 메인 코스는 1인분에 462칼로리 , 단백질 28g , 지방 16g이 함유되어 있습니다. 7명이 이 레시피를 만들었으며, 다시 만들 의향이 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 30분이 소요됩니다. Taste of Home의 이 레시피는 카놀라유, 라자냐 면, 버섯, 후추가 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 68%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 버터넛 스쿼시와 주키니 라자냐 - 글루텐 프리, 비건 , 크록팟 라자냐 , 간편 선물 라자냐 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

과일 상그리아

과일 상그리아는 음료 컬렉션을 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 165칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분에 1.84달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 15분이 걸립니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 매장으로 가서 와인, 레몬즙, 딸기, 그리고 오늘 이 레시피를 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼아큘라 점수가 28%인 이 요리는 그다지 뛰어나지는 않습니다. 비슷한 레시피로는 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 요거트 파르페 , 글루텐 프리 과일 크럼블이 있습니다.

다양한 글루텐 프리 식사 스타일 요리를 만드는 동영상

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글루텐 프리 식사 식사를 위한 팁과 요령

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