하루 종일 사용할 수 있는 글루텐 프리 레시피

글루텐 프리 다이어트를 한다면 주방에서 창의성을 발휘할 여지가 많이 있습니다. 다양한 향신료, 맛, 질감 및 색상을 사용하여 만들 수 있는 모든 종류의 식사가 있습니다. 우리 레시피를 사용하면 아침부터 저녁까지 식사에 대한 아이디어와 영감을 항상 찾을 수 있으므로 지루한 순간이 없을 것입니다.

어떤 글루텐 프리 식사를 만들 수 있나요?

맛있는 글루텐 프리 레시피를 만드는 첫 번째 단계는 올바른 재료를 찾는 것입니다. 다행히도 맛있고 건강에 좋은 옵션이 많이 있습니다. 퀴노아, 메밀, 기장, 현미 등 다양한 글루텐 프리 곡물을 찾을 수 있습니다. 아몬드 가루나 코코넛 가루와 같은 글루텐 프리 밀가루에도 다양한 종류가 있습니다.

핵심은 다양한 맛과 질감을 실험하여 가장 좋아하는 것을 찾는 것입니다. 또한 식료품점이나 건강 식품점에서 "글루텐 프리"라고 표시된 제품을 찾아보세요. 이를 통해 제품에 미량의 글루텐이 없음이 인증되었음을 보장합니다. 창의적인 식사를 할 수 있는 또 다른 좋은 방법은 천연 글루텐 프리 요리로 구성된 다양한 세계 각국의 요리를 맛보는 것입니다.

인도 요리는 쌀, 렌즈콩, 야채 및 향신료로 만든 건강에 좋은 요리를 많이 제공합니다. 모두 밀이 들어 있지 않습니다! 밀로 만든 껍질이나 랩 대신 옥수수 토르티야를 사용하여 만들 수 있는 타코, 엔칠라다 등 맛있는 멕시코 요리도 많이 있습니다. 약간의 창의력을 발휘하면 샐러드 외에도 글루텐 프리 식사에 더 많은 것이 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다!

디저트

가장 인기 있는 글루텐 프리 디저트는 무엇입니까? 가장 인기 있는 글루텐 프리 디저트 레시피로는 레몬 코코넛 케이크, 초콜릿 무스, 딸기 쇼트케이크 등이 있습니다. 이 맛있는 간식은…

저녁

최고의 글루텐 프리 저녁 식사는 무엇입니까? 가장 인기 있는 글루텐 프리 저녁 식사 중 하나는 타코입니다. 모두가 타코를 좋아하며, 이 맛있는 멕시코풍 요리는 만들기 쉽고 식단…

점심

어떤 글루텐 프리 점심을 만들 수 있나요? 맛있는 글루텐 프리 점심을 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 좋아하는 글루텐 프리 품목으로 도시락을 포장하는 것입니다. 도시락을 신선한…

아침

좋은 글루텐 프리 아침 식사란 무엇입니까? 맛있고 영양가 있는 글루텐 프리 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다. 계란: 스크램블, 삶은 것, 튀긴 것, 수란.…

글루텐 프리 식사 식사 아이디어

땅콩 소스 마토케는 9인분 소스입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 6g , 총 칼로리가 178칼로리 입니다. 1인분 가격이 58센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장으로 가서 오늘 만들 가루 커민, 가루 땅콩, 플랜틴, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 45%라는 스푼 점수 로 이 요리는 탄탄합니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 Zhoug 소스(일명 Schug 소스) - 매운 중동식 실란트로 소스 , 태국식 땅콩 소스를 곁들인 글루텐 프리 채식 스프링 롤 , 땅콩 소스를 곁들인 말레이시아식 치킨 사테 도 좋아했습니다.

테리야키 호박과 양파

테리야키 호박과 양파는 여러분이 찾고 있던 반찬일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 6g , 총 칼로리가 93kcal 입니다. 이 글루텐 프리 레시피는 4인분이며, 인분당 가격은 54센트 입니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 이 레시피는 일본 요리의 전형입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 버터, 양파, 테리야키 소스, 참깨가 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 구운 테리야키 치킨 드럼스틱 , 소고기 테리야키 볶음 , 소바 국수를 곁들인 치킨 테리야키를 시도해 보세요.

구운 바베큐 브로일러

구운 바비큐 브로일러는 메인 코스 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 50g의 단백질 , 45g의 지방 및 총 642칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 2.24달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 토마토 소스, 브로일러/프라이어 닭, 피망, 레드 와인 식초가 필요합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 케토제닉 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 30분이 걸립니다. 모든 것을 고려할 때, 이 레시피는 74%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 구운 돼지 고기 빵 , 아도보, 마늘 구운 새우 , 구운 어린 돼지 갈비와 부시 그릴린 콩 과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

체리 비네그레트를 곁들인 삼색 비트 샐러드

체리 비네그레트를 곁들인 삼색 비트 샐러드는 4인분 반찬입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 9g , 지방이 26g , 총 칼로리가 361칼로리 들어 있습니다. 1인분 가격인 7.02달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 매장으로 가서 케일 잎 쉬포나드, 체리, 염소 치즈, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 68%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 요리로는 Blast Of Color Mexican Stuffed Bell Pepper , Bitt and Blue Cheese Salad With Citrus Vinaigrette Dressing , California Tri-Tip, Santa Maria Style을 추천해 드립니다.

구운 감자

구운 감자 조리법은 약 40분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 30센트로 4인분 반찬을 제공합니다. 1인분에는 160칼로리 , 단백질 4g , 지방 4g이 들어 있습니다. 올리브 오일, 바질, 마늘 정향, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 조리법에 감명을 받았습니다. 이 조리법은 7월 4일 행사에서 인기를 끌 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 홀 30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수 65% 로 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 구운 속을 채운 감자(탄두리 감자) , 구운 브라반트 감자 , 소테 양배추와 구운 신감자를 곁들인 구운 콘드 비프는 이 조리법과 매우 비슷합니다.

버터넛 스쿼시 팔레오 '오트밀'

버터넛 스쿼시 팔레오 '포리지트'는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 172칼로리 , 단백질 3g , 지방 6g이 들어 있습니다. 1인분 가격이 76센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다 . 이 레시피는 3인분입니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 1시간 이 걸립니다. 버터넛 스쿼시, 코코넛 밀크, 호두, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 88%라는 훌륭한 점수를 받았으며 , 이는 훌륭합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 블루베리 계피 죽 , 아침 죽 , 닭고기와 리크 죽 과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

호일에 구운 닭고기

호일에 구운 닭고기는 4인분 글루텐 프리 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 36g , 지방이 37g , 총 칼로리가 563칼로리 입니다. 1인분당 1.72달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 메인 코스로 좋습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 30분이 걸립니다. 갈은 머스타드, 우스터 소스, 케첩, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 괜찮습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 바베큐 맥주 캔 치킨 , 아도보, 마늘 바베큐 새우 , 구운 바베큐 돼지 고기 빵 과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

후무스 계란 샐러드

후무스 에그 샐러드는 처음부터 끝까지 약 2시간 10분이 걸립니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 케토제닉 레시피는 1인분이며, 1 인분 가격은 1.42달러 입니다. 이 메인 코스는 1인분당 306칼로리 , 단백질 22g , 지방 20g이 들어 있습니다. 14명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 후무스, 소금, 후추, 삶은 달걀 흰자, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다. 몇몇 사람들이 이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 73%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드시면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 기본 후무스 , 바질 라임 흰콩 후무스 , 버팔로 윙 후무스 .

생선 스틱 저녁 식사

더 많은 글루텐 프리 및 페스카테리언 레시피를 레시피 상자에 추가하고 싶다면 Fish Stick Supper가 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 272칼로리 , 23g의 단백질 , 13g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분당 1.86달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 메인 코스로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 양파, 우유, 빵가루를 입힌 생선 스틱, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 47%라는 꽤 좋은 스푼 점수 를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 Miso, Fish and Rice Stick Soup , Tartlets With Crab Stick Salad , Easy Fish Molee (South Indian-Style Fish Stew With Coconut) 도 좋아했습니다.

수박 가스파초

글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언 호르도브르가 필요하신가요? 수박 가스파초는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 3g , 총 칼로리가 113칼로리 들어 있습니다. 1인분 가격이 67센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 이 레시피는 9인분입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 민트 잎, 꿀, 수박, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 여름 에 완벽합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 42%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 아보카도 크림을 곁들인 가스파초 , 청키 토마토 가스파초 , 그레이트 가스파초 가 있습니다.

다양한 글루텐 프리 식사 스타일 요리를 만드는 동영상

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글루텐 프리 식사 식사를 위한 팁과 요령

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