음료수스무디

만족스러운 글루텐 프리 스무디

속이 더부룩하거나 불편하지 않은 맛있고 영양가 있는 간식을 찾고 계십니까? 글루텐 프리 스무디를 찾으세요! 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유된 글루텐 프리 스무디는 부작용을 걱정할 필요 없이 식욕을 만족시킬 수 있는 완벽한 방법입니다. 하루를 힘차게 보낼 간식을 찾고 계시거나 운동 후 기분 전환을 위해 글루텐 프리 스무디가 도움이 될 것입니다. 이 스무디가 왜 그렇게 좋은지, 그리고 직접 만드는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!

글루텐 프리 스무디란 무엇입니까?

글루텐 프리 스무디는 글루텐이나 밀이 전혀 포함되지 않은 일종의 혼합 음료입니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리 등 특정 곡물에서 발견되는 단백질입니다. 체강 질병이나 글루텐 민감증이 있는 사람들의 경우, 불편한 증상을 피하기 위해서는 이 단백질을 피하는 것이 필수적입니다. 하지만 그렇다고 해서 이 사람들이 맛있는 스무디를 즐길 수 없다는 뜻은 아닙니다! 자연적으로 글루텐이 없는 재료를 사용함으로써 이러한 사람들은 부정적인 부작용에 대해 걱정할 필요 없이 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다. 이러한 스무디는 일반적으로 과일, 야채, 견과류 버터, 대체 우유(예: 귀리 우유), 아마씨 및 치아씨와 같은 기타 재료로 구성됩니다. 맛있고 건강할 뿐만 아니라 믿을 수 없을 만큼 포만감을 줍니다!

글루텐 프리 스무디 레시피

글루텐 프리 스무디의 가장 좋은 점은 원하는 재료로 만들 수 있다는 것입니다. 게다가, 선택할 수 있는 레시피가 많아 입맛에 딱 맞는 혼합물을 찾을 수 있습니다. 글루텐 프리 스무디의 일반적인 성분에는 과일(딸기, 블루베리, 사과 등), 야채(시금치, 케일 등), 유제품(요거트나 우유 등), 견과류/씨앗(치아씨 또는 아몬드 등)이 포함됩니다. 맛과 질감을 위해 꿀이나 단백질 파우더 같은 첨가물을 추가할 수도 있습니다. 재료를 섞으면 각각의 스무디가 독특해지며 좋아하는 새로운 스낵을 먹어도 지루할 틈이 없습니다!

글루텐 프리 스무디 식사 아이디어
쿨에이드® 딸기 스무디

KOOL-AID® 딸기 스무디는 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 1인분당 2.27달러 로 3인분 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 13g , 지방 1g , 총 273칼로리가 들어 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 우유, 딸기, 칼로리 없는 감미료인 스플렌다®, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 어머니의 날 에 좋습니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 전반적으로 이 레시피는 63%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피를 보려면 단백질 딸기 스무디 , 딸기-라임 글레이즈를 곁들인 신선한 딸기 구운 미니 도넛 , 딸기 쇼트케이크 w. 미니 딸기 팝타르트를 시도해 보세요.

칼라 릴리 티 샌드위치

칼라 릴리 티 샌드위치는 호르도브르 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 18인분입니다. 1인분에는 114칼로리 , 단백질 4g , 지방 5g이 들어 있습니다. 1인분당 24센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 4%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 매장으로 가서 버터, 닭고기, 양파, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 28%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 오이 민트 티 샌드위치 , 아몬드 티 쿠키 , 그린티 과일 메들리 스무디 도 좋아했습니다.

스페셜 서머 베리 메들리

특별한 여름 베리 메들리는 사이드 요리 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 1g , 지방이 0g , 총 칼로리가 82kcal 입니다. 이 레시피는 12인분이며 인분당 비용은 87센트입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 라즈베리, 레몬 껍질, 민트, 백포도 주스가 필요합니다. 7월 4일 에 완벽합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 44%의 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 녹차 과일 메들리 스무디 , 로스트 라디시와 당근 메들리 , 여름 베리 푸딩은 이 레시피와 매우 유사합니다.

에너제틱 스트로베리 스무디

아침 식사 레시피는 많을수록 좋으므로 Energetic Strawberry Smoothie를 시도해 보세요.이 레시피는 2인분이며 각각 54칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g 입니다.1 인분당 2.28달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 .147명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 어머니의 날 행사에서 인기를 끌 것입니다.Allrecipes에서 제공합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 5분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 93%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 .이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: Protein Strawberry Smoothie , Fresh Strawberry Baked Mini Donuts with Strawberry-Lime Glaze , Strawberry Shortcake w. 미니 딸기 팝타트 .

에너제틱 스트로베리 스무디

활기찬 딸기 스무디는 여러분이 찾던 아침 식사일 수 있습니다. 한 인분에는 54칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 한 인분에 2.28달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 이 레시피는 2인분입니다. 140명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 어머니의 날 에 좋습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 5분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 93%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피를 보려면 단백질 딸기 스무디 , 딸기-라임 글레이즈를 곁들인 신선한 딸기 구운 미니 도넛 , 딸기 쇼트케이크 w. 미니 딸기 팝타르트를 시도해 보세요.

쇠고기와 야생쌀 메들리

쇠고기와 야생쌀 메들리는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피일 수 있습니다. 이 메인 코스는 1인분당 495칼로리 , 단백질 32g , 지방 8g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분당 2.22달러 로, 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 물, 카놀란 오일, 파, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 60%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면, 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 구운 무와 당근 메들리 , 바삭바삭한 리코타 치즈를 곁들인 캘리포니아 야생쌀과 쇠고기 양배추 랩 , 그린티 과일 메들리 스무디 .

베리나나 소이 스무디

베리나나 소이 스무디는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식주의자, 포드맵 친화적인 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 1g , 총 칼로리가 405칼로리 입니다. 이 레시피는 2인분이며 인분당 가격은 8.48달러입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 바나나, 베리 믹스, 얼음 조각, 대두 단백질 파우더가 필요합니다. 몇몇 사람들이 이 아침 식사를 정말 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 3분이 걸립니다. 39명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 40%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 Four-Berry Blast Fruit Smoothie , Cherry Berry Coconut Almond Smoothie Bowl , Berry-licious Smoothie Bowl 도 좋아했습니다.

렌틸 쌀 메들리

주방에서 보낼 시간이 약 1시간 정도 있다면, 렌틸 라이스 메들리는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피로 시도해 볼 만합니다. 1인분 가격이 35센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 6g , 지방이 2g , 총 칼로리가 123칼로리 입니다. 이 레시피는 12인분입니다. 마늘, 물, 후추, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 매우 저렴한 호르도브르로 잘 어울립니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 82%라는 훌륭한 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 녹차 과일 메들리 스무디 , 구운 무와 당근 메들리 , 렌틸콩 쌀 수프 등 이 있습니다.

라즈베리 스월드 치즈케이크 파이

라즈베리 스월 치즈케이크 파이는 처음부터 끝까지 약 50분이 걸립니다. 이 레시피는 8인분이며, 1인분당 92센트입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 16g , 총 칼로리가 344칼로리 입니다. 가게로 가서 그래함 크래커 크러스트, 설탕, 계란, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 저렴한 디저트로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 26%라는 별로 대단하지 않은 스푼 점수를 받습니다. 비슷한 레시피를 보려면 라즈베리 잼 스월 번 , 덜세 데 레체 스월 아마레토 냉동 요거트 , 망고-베리 스월 스무디를 시도해 보세요.

망고 스무디

망고 스무디는 아침 식사 레시피 상자를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 2인분이며, 1인분당 $1.73입니다. 1인분에는 227칼로리 , 단백질 5g , 지방 2g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 파인애플 주스, 꿀, 요거트, 망고가 필요합니다. 이 레시피는 4명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 79%라는 꽤 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피는 망고-베리 소용돌이 스무디 , 맛있는 라임에이드 트리플 베리 스무디 , 스무디를 참조하세요.

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