식사아침

좋은 글루텐 프리 아침 식사란 무엇입니까?

건강에 좋은 글루텐 프리 아침 식사는 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다. 영양가 있고 맛있는 아침 식사를 하면 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 글루텐을 피하고 싶거나 새롭고 건강한 음식을 찾고 계시다면, 이에 맞는 글루텐 프리 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 오트밀부터 스무디까지 누구나 즐길 수 있는 음식이 있습니다. 올바른 재료와 약간의 창의력만 있으면 가장 입맛이 까다로운 사람들도 만족시킬 수 있는 건강에 좋은 글루텐 프리 아침 식사를 만들 수 있습니다. 사용 가능한 다양한 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

좋은 글루텐 프리 아침 식사란 무엇입니까?

맛있고 영양가 있는 글루텐 프리 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

  1. 계란: 스크램블, 삶은 것, 튀긴 것, 수란. 야채와 치즈를 넣어 오믈렛이나 프리타타를 만들 수도 있습니다.

  2. 요구르트: 그릭 요구르트는 훌륭한 단백질 공급원이며 과일, 견과류, 꿀을 얹어 먹을 수 있습니다.

  3. 스무디: 좋아하는 과일, 야채, 요구르트나 단백질 파우더 같은 단백질 공급원을 함께 섞으세요.

  4. 오트밀: 글루텐 프리 귀리를 사용하여 따뜻하고 만족스러운 오트밀 한 그릇을 만들고 견과류, 베리, 메이플 시럽과 같은 토핑을 추가하세요.

  5. 글루텐 프리 그래놀라: 글루텐 프리 귀리, 견과류, 말린 과일을 꿀, 코코넛 오일과 섞어서 구워 바삭하고 맛있는 아침 식사를 만들어보세요.

  6. 글루텐 프리 토스트: 아보카도, 훈제 연어 또는 아몬드 버터와 바나나 조각을 곁들인 최고의 글루텐 프리 토스트입니다.

  7. 아침 부리또: 이동 중에도 든든한 아침 식사를 위해 스크램블 에그, 치즈, 야채를 글루텐 프리 토르티야에 감쌉니다.

  8. 팬케이크 및 와플: 쌀가루, 아몬드 가루 또는 글루텐 프리 밀가루 혼합물을 사용하여 글루텐 프리 팬케이크 또는 와플을 만드세요. 신선한 과일과 메이플 시럽을 얹습니다.

아침 식사가 실제로 글루텐이 없는지 확인하려면 항상 라벨과 재료를 확인하는 것을 잊지 마십시오.

글루텐 프리 아침 식사 아이디어
라즈베리 화이트 초콜릿 머핀

라즈베리 화이트 초콜릿 머핀은 아침 식사 레퍼토리를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 한 인분에는 184칼로리 , 단백질 3g , 지방 7g이 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 이 레시피는 인분당 65센트로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 베이킹 파우더, 소금, 라즈베리, 설탕이 필요합니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과했고, 그중 한 명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 45분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 27%라는 별로 좋지 않은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 화이트 초콜릿 라즈베리 브리 컵 , 라즈베리 아이싱이 곁들여진 라즈베리 컵케이크 , 블랙베리와 화이트 초콜릿 머핀 과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

무서운 블루베리 시럽을 곁들인 Sunny's 캔디 바 팬케이크

영어: Sunny's Candy Bar Pancakes with Scary Blueberry Syrup은 8인분 아침 식사입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 12g의 지방 및 총 369칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 1.79달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 할로윈 에 완벽합니다. Foodnetwork의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 가게로 가서 설탕, 블루베리, 동등한 재료 및 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 구입하세요. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 55분이 걸립니다. 모든 것을 고려할 때, 이 레시피는 34%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 좋지 않습니다. 비슷한 레시피로는 블루베리 타임 시럽을 곁들인 레몬 향 폴렌타 팬케이크 , 블루베리 시럽을 곁들인 블루베리 로프 , 역대 가장 쉬운 아침 식사: Sunny Fruit Parfait가 있습니다 .

쉬운 맥앤치즈 머핀

쉬운 맥앤치즈 머핀은 여러분이 찾던 아침 식사일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 11g의 단백질 , 11g의 지방 , 총 237칼로리가 들어 있습니다. 이 락토 오보 베지테리언 레시피는 12인분이며, 인분당 50센트 입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 버터, 양념 빵가루, 샤프 체다 치즈, 우유가 필요합니다. 2명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 미국 음식 팬을 위한 저렴한 레시피입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 34%라는 스푼 점수, 다소 나쁜 점수를 받았습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 Almost Guilt Free Mac and Cheese , BBQ Mac and Cheese , Creamy Bacon Mac and Cheese 도 좋아했습니다.

살구 스콘

살구 스콘은 유럽식 아침 식사입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 14g의 지방 및 총 319칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 16인분이며 인분당 비용은 58센트입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 진한 휘핑크림, 버터, 밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 비슷한 레시피로는 살구 치킨 , 생강과 구운 아몬드를 곁들인 살구 채트니 , 살구 병아리콩 가루 쿠키가 있습니다.

올드패션드 커피 케이크

영어: Old-Fashioned Coffee Cake는 아침 식사 레퍼토리를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 9인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 12g , 총 칼로리가 324칼로리 입니다. 인분당 29센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 가게로 가서 설탕, 베이킹 소다, 버터밀크, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 28%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 Old Fashioned Chocolate Pie , Old Fashioned Mac and Cheese , Old-Fashioned Oatmeal Raisin Pecan Cookies가 있습니다.

크랜베리 바나나 커피 케이크

크랜베리 바나나 커피 케이크는 여러분이 찾던 아침 식사일 수 있습니다. 한 인분에는 170칼로리 , 단백질 1g , 지방 5g이 들어 있습니다. 이 레시피는 15인분입니다 . 한 인분당 31센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 2명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 가게로 가서 계피 가루, 올스파이스 가루, 버터, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 크랜베리를 곁들인 독일 레몬 케이크, 크랜베리 치트로넨쿠헨 , 토르타 디 바나나(바나나 케이크) , 커피와 바나나 파이(파스텔 데 카페 이 바나나스) 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

레이디의 완벽한 스크램블 에그

Lady's Perfect Scrambled Eggs는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀, 케토제닉 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분으로, 각각 246칼로리 , 단백질 15g , 지방 20g이 들어 있습니다. 1인분 가격이 74센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 아침 식사로도 좋습니다. 소금과 후추, 크림, 계란, 기타 재료 몇 가지만 있으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 18분이 걸립니다. 18명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 46%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 foxy lady , Asian Soft Scrambled Eggs , Easy Cheesy Scrambled Eggs가 있습니다.

티라미수 크레페

티라미수 크레페는 여러분이 찾던 아침 식사일 수 있습니다. 1인분에 35센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 3%를 충족합니다 . 몸매를 관리하고 계신가요? 이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분에 칼로리 172칼로리 , 단백질 3g , 지방 11g이 들어 있습니다. 이 레시피는 22인분입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 진한 커피, 우유, 마스카르포네 치즈 한 팩, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 이 레시피는 지중해 요리의 전형입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 0%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 티라미수 브레드 푸딩 , 5분 티라미수 , 아마레토 티라미수가 있습니다.

크랜베리 플랙스 머핀

락토 오보 베지테리언 아침 식사가 필요하세요? 크랜베리 플랙스 머핀은 시도해 볼 만한 엄청난 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 212칼로리 , 단백질 4g , 지방 7g 으로 18인분을 만듭니다. 1인분 가격이 43센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 아마씨 가루, 카놀란 오일, 버터밀크, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 32%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 레시피를 원하시면 미니 초콜릿 칩 & 플랙스 바나나 머핀 , 플랙스 바나나 초콜릿 칩 쿠키 , 플랙스, 퀴노아, 아몬드 밀 브레드를 시도해 보세요.

카라멜 프렌치 토스트

카라멜 프렌치 토스트는 8인분의 락토 오보 베지테리 언 레시피입니다. 1인분에 45센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 1인분에는 392칼로리 , 단백질 8g , 지방 11g이 들어 있습니다. 이 미국 요리를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 빵, 황설탕, 황설탕, 소금이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 매우 합리적인 가격의 아침 식사로 좋습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 35%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 아보카도 토스트에 캐러멜라이즈드 달콤한 양파, 포도 토마토, 신선한 정원 파와 파꽃 , 쐐기풀 페스토, 아보카도, 토스트 위에 스크램블 에그를 얹은 캐러멜라이즈드 리크 , 발타자르 브리오슈 프렌치 토스트 .

다양한 글루텐 프리 아침 스타일 요리를 만드는 동영상
3가지 글루텐 프리 아침 식사 레시피토마토 시금치 프리타타: 아몬드 아침 식사: ...
글루텐 프리, 설탕 NO! 아침식사로 4가지 재료 머핀! 당신은 놀랄 것입니다!이 홈메이드 아몬드 가루 바나나 머핀은 아침 식사, 디저트 또는 간식으로 딱 맞습니다! 아몬드 가루로 만들어졌는데...
간편한 글루텐 프리 아침 식사 아이디어 Quick & 미리 준비하는 레시피글루텐 프리 아침 식사 레시피 간단한 재료, 천연 글루텐 프리 - 이 아침 식사 아이디어는 여러분의 생활 방식을 바꿔줄 것입니다.
글루텐 프리 아침 식사 레시피 글루텐 프리 Upma 레시피음악 크레딧 - "Unicorn Heads"의 Nine Lives 유튜브 오디오 라이브러리.
글루텐 프리 비건 아침 식사 레시피다음은 맛있는 글루텐 프리 비건 레시피에 대한 링크입니다: 비건 글루텐 프리 비건 ...
저탄수화물 아침 식사 레시피 글루텐 프리 + 케토지금 무료로 식사 계획을 시작하려면 건강한 식사 계획을 방문하세요: 내 요리책을 확인하세요...
60일 동안 설탕, 유제품, 글루텐이 없습니다. 무슨 일이 일어났는가?나는 60일 동안 설탕, 유제품, 글루텐을 끊기로 결정했습니다.... Ombre Lab의 장 건강 테스트 키트를 $30 할인받으세요: ...
다크 초콜릿 퀴노아 아침 식사 그릇 비건, 글루텐 프리 미니멀리스트 베이커 레시피7가지 재료로 구성된 간단한 다크 초콜릿 퀴노아 브렉퍼스트 볼은 메이플 시럽으로 자연적으로 달고 풍부한 코코아가 들어있습니다.
글루텐 프리 아침 식사를 위한 팁과 요령
글루텐 프리 아침 식품과 관련된 추가 메뉴 아이디어