반죽 대안

모든 목적을 위한 글루텐 프리 반죽 대체품

글루텐 프리 반죽을 만드는 기술을 익히면 다양한 글루텐 프리 식품을 만들 수 있습니다. 피자, 토르티야, 라비올리 및 파이는 반죽이 필요한 가장 인기 있는 음식 중 일부일 뿐이며, 새로 발견한 기술을 사용하면 이러한 식사를 글루텐 없이 재현할 수 있을 뿐만 아니라 원래 조리법을 개선하고 기억에 남는 식사를 만들 수 있습니다.

반죽에는 어떤 글루텐 프리 대안이 있나요?

글루텐 프리 식단과 민감성이 높아짐에 따라 많은 사람들이 반죽과 관련하여 대체 옵션을 찾고 있습니다. 다행히 피자, 빵, 기타 반죽 기반 요리를 만드는 데 사용할 수 있는 다양한 글루텐 프리 대체 식품이 있습니다. 병아리콩 가루부터 아몬드 가루까지 맛있고 영양가 있는 글루텐 프리 옵션이 많이 있습니다. 피자를 만들든 달콤한 간식을 만들든 이 글루텐 프리 대체 식품은 글루텐에 대해 걱정할 필요 없이 좋아하는 요리를 즐길 수 있는 맛있는 방법을 제공합니다.

이러한 대안은 맛있을 뿐만 아니라 전통적인 반죽 조리법에서 발견되는 건강에 해로운 성분이 많이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 좋아하는 요리를 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾고 있다면 반드시 이러한 글루텐 프리 대체 식품을 시도해 보시기 바랍니다.

글루텐 프리 반죽 대안 식사 아이디어
파마산 허브 로프

파마산 허브 로프는 사이드 요리 레퍼토리를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에 27센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 1인분에는 210칼로리 , 단백질 10g , 지방 4g이 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home의 이 레시피는 빵 반죽, 파슬리 플레이크, 파마산 치즈, 딜 위드가 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 33%라는 스푼 수준의 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 파마산 허브 기장 케이크 , 티베트 고지베리 바나나 코코넛 로프 , 블루베리 치아-양귀비씨드 로프 - 글루텐 및 유제품 무첨가 .

튀긴 아이스크림

유제품이 없는 디저트가 필요하세요? 튀긴 아이스크림은 시도해 볼 만한 엄청난 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 27g의 지방 , 총 437칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분당 69센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 레시피로 여름이 더욱 특별해질 겁니다. 파이 반죽, 꿀, 설탕, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 좋지 않습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 아이스크림 메이커 없이 아이스크림을 만드는 방법 , 가짜 튀긴 아이스크림 , 더티 셜리와 아마레토 아이스크림 플로트 도 좋아했습니다.

BLT피자

지중해 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 건 잊으세요. 집에서 BLT 피자를 만들어보세요. 이 메인 코스는 한 인분당 칼로리 501kcal , 단백질 21g , 지방 30g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 한 인분당 2.02달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 . 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 걸립니다. Allrecipes의 이 레시피는 33명의 팬이 있습니다. 베이컨, 피자 크러스트 반죽, 마요네즈, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 43%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 BLT 피자 , BLT 샌드위치 , 사우스웨스트 Blt 크로스티니 와 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

얼티밋 초콜릿칩 쿠키 앤 오레오 퍼지 브라우니 바

미국 요리법은 많을수록 좋으므로 Ultimate Chocolate Chip Cookie n' Oreo Fudge Brownie Bar를 시도해 보세요. 이 디저트는 1인분당 칼로리가 584칼로리 , 단백질은 4g , 지방은 25g입니다 . 이 요리법은 12인분이며 1인분당 비용은 63센트입니다. 1명이 이 요리법을 시도해서 기뻤습니다. Allrecipes의 이 요리법은 퍼지 토핑, 과립 설탕, 황설탕이 필요하며, 위의 내용은 생략하고 초콜릿 칩 쿠키 반죽을 사용합니다. 이 요리법은 준비부터 접시까지 약 45분이 걸립니다. 0%의 스푼 점수 로 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 요리법은 Ultimate "Surprise" Oreo N' Chocolate Chip Cookie Fudge Brownie Cups , Chocolate Chip Cookie Mocha Brownie Bites , Chocolate Chip Granola Bar Cookies 입니다.

쉬운 사과 슈트루델

쉬운 사과 슈트루델은 4인분 디저트입니다. 1인분당 96센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 7%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 15g의 지방 , 총 396칼로리가 들어 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 10분이 걸립니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 락토 오보 베지테리 언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장으로 가서 아몬드 추출물, 필로 반죽, 밀가루, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 32%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 대단하지 않습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Apple Or Peach Strudel , Gluten Free Apple Strudel , Blueberry and Cottage Cheese Strudel 과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

골든 버터 치즈케이크 바

Golden Butter Cheesecake Bars는 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 이 디저트는 1회 제공량당 285칼로리 , 단백질 3g , 지방 19g이 들어 있습니다. 1회 제공량당 61센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . 이 레시피는 16인분입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 버터, 바닐라 추출물, 크레센트 롤 반죽, 계란이 필요합니다. 0%의 스푼 점수 로 이 요리는 개선할 수 있습니다. Golden Oreo Peanut Butter Blondies , Golden Chickpeas With Cilantro, Garlic, Sun-Dried Tomatoes and Goat Cheese , Golden Cream Of Mushroom Soup With Crispy Shallots & Creme Fraiche 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

커피 아이스크림 쿠키 컵

주방에서 약 45분을 보낼 수 있다면, Coffee Ice Cream Cookie Cups는 시도해 볼 만한 유제품이 없는 훌륭한 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 14g의 지방 , 총 268칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분이며, 인분당 비용은 56센트입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 여름 에 딱 맞는 레시피입니다. 휘핑크림과 초콜릿 시럽, 초콜릿칩 쿠키 반죽, 커피 아이스크림, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 스푼 점수가 0%인 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피는 How to Make Ice Cream Without an Ice Cream Without an Ice Cream , Blueberry-Lavender Sauce and Ginger Snap Ice Cream Cups ,Double Chocolate Ice Cream With Peanut Butter Cups를 참조하세요.

홀리데이 쿠키: 반죽 하나, 홀리데이 쿠키 세 개

레시피 홀리데이 쿠키: 반죽 하나, 홀리데이 쿠키 세 개는 약 2시간 37분 만에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 24인분이며, 한 인분당 가격은 38센트입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 12g , 총 칼로리가 284칼로리 입니다. Foodnetwork의 이 레시피는 7명의 팬이 있습니다. 이 디저트를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 소금, 아몬드, 거친 설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 개선 가능한 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 멕시칸 3종 치즈 딥 , 3종 베리 잼 , 3종 고기 스트롬 볼리도 좋아했습니다.

돼지고기 스프링 롤

돼지고기 춘권은 여러분이 찾고 있던 바로 그 호르도브르일지도 모릅니다. 이 레시피는 18인분입니다. 1인분당 85센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다 . 1인분에는 280칼로리 , 단백질 11g , 지방 9g이 들어 있습니다. 베트남 음식 팬이라면 저렴한 레시피입니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 부활절 에 좋습니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 당근, 생강, 칠리 소스, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. 유제품을 먹지 않는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 85%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 요리법으로는 쉽게 만들 수 있는 춘권 , 태국식 땅콩 소스를 곁들인 글루텐 프리 채식 춘권 , 필로 반죽으로 구운 춘권이 있습니다 .

마늘 매듭 롤

마늘 매듭 롤은 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 이 레시피는 1인분에 30센트로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 5g , 총 칼로리가 158칼로리 입니다. 이 레시피는 10인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 빵 반죽, 버터, 양파, 마늘 정향이 필요합니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 마늘 라임 소스를 곁들인 채식 스프링 롤 , 시금치와 바삭한 프로슈토, 로즈마리-마늘 토스트를 곁들인 흰콩과 마늘 수프 , 케일 롤이 있습니다 .

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